栄養満点☆食材色々黒胡麻和え レシピ・作り方

作り方

1. 1 材料はこれだけ。
   すり胡麻（黒）、乾燥ひじき、ハス、大豆水煮、みず菜、白胡麻を用意する。

   

2. 2 乾燥ひじきは水で戻しておく。
   ハスは食べ安い大きさに切り薄切りにする。
   みず菜は２ｃｍ程の長さに切り、大豆水煮とよく水気を切っておく。

   

3. 3 ハス、ヒジキ、大豆水煮は耐熱ボールにいれ、ラップをして電子レンジ（1000w）で３分程加熱する。

   

4. 4 ボールにすり胡麻、しょう油、砂糖、白胡麻を入れよく混ぜ合わせる。

   

5. 5 よく水気を切ったひじき、ハス、大豆水煮、みず菜を加えよく混ぜ合わせる。

   

6. 6 器に盛り付け完成。