現在地

ほうれん草カレー 低糖質 レシピ・作り方

カテゴリ
総つくったよ数
0

0

簡単だった

0

節約できたよ

0

ログインしてスタンプを記録しよう♪

料理レシピ

材 料4人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
ほうれん草カレー 低糖質
  • 500円前後

我が家のカレーです。スパイスを多目に入れ、ヨーグルトとトマト缶を使いしっかりトロッとしています。水は使っていません。

作り方

  • 1

    準備
    ①玉葱は薄くスライスする
    ②鶏肉は2〜3cmの角切りにする
    ③トマト缶は半分にしておく

  • 2

    準備
    冷凍のほうれん草(勿論、生でもOK)をサッと湯がいて軽く水を切り、ヨーグルトと一緒にミキサーにかけてドロッとするまでしっかりつぶしておく。

  • 3

    スパイスは✩印のシードと★印のパウダーを別々の器に入れておく。
    にんにくと生姜も準備しておく。

  • 4

    鍋にオリーブオイルとシードスパイスを入れ弱火で軽く炒める。
    →1番の玉葱を入れてよく炒める。
    →鶏肉も入れ炒める。
    →★印のパウダースパイスとにんにく生姜を入れよく炒める。

  • 5

    4番にトマト缶と2番のほうれん草とヨーグルトを入れ蓋をして弱火で15分位煮込み塩胡椒で味を整えれば出来上がりです。

きっかけ

低糖質、体にいいカレーを作りたくてスパイスも色々使いました。

おいしくなるコツ

それぞれの材料は入れるたびにしっかり炒める。チリパウダーは辛味が強いのでお子様が食べる時は、入れないで辛口好きな方は大さじ1入れても美味しいです。

登録されているカテゴリ

目的・シーン:
健康料理 > 糖質制限・低糖質
食材:
野菜 > ほうれん草
食材:
野菜 > 玉ねぎ
食材:
その他の食材 > 加工食品 > トマト缶

レシピID: 1640036247

公開日:2020.05.19

おすすめの公式レシピPR

あなたにイチオシの商品

つくったよスタンプ

おいしかった 0

スタンプしたユーザーは、まだいません。

簡単だった 0

スタンプしたユーザーは、まだいません。

節約できたよ 0

スタンプしたユーザーは、まだいません。

つくったよレポート

このレシピを作ったら、投稿者さんに報告!つくったよレポートで"ありがとう"を届けよう♪

レシピへのコメント

あなたにおすすめの人気レシピ

おすすめの特集

もっと見る

おすすめの人気レシピまとめ♪

もっと見る

楽天レシピラッキーくじ
スマホで簡単!楽天レシピ検索アプリ
楽天モバイル

▲ほうれん草カレー 低糖質のページ上部へ