チアシードの戻し方★食物繊維★ダイエット★自己流 レシピ・作り方
材料（1人分）
- チアシード 小さじ1
- 水(お好みで調整してください) 大さじ3
作り方
- 1 発芽毒があるので8時間以上水に浸けるのが理想的なようです。
-
2
チアシードをすりつぶします。
(皮が固いので、吸収しやすくするため)
-
3
水を加え混ぜます。
-
4
時間をおいて出来上がり♪
(最低でも30分はおきましょう)
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