ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き レシピ・作り方

ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
  • 約30分
  • 300円前後
xguricox
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ヘルシーなささみで代謝アップ♪
焼くときに粉をつけないのでカロリーダウン。冷凍も出来るので作りおきしてお弁当や忙しいときの簡単晩ごはんにどーぞ^^

材料(2人分)

作り方

  1. 1 ささみとチーズとしそと梅干を用意します。
  2. 2 ささみのすじを取ります。(身がバラバラになってもOK)包丁の背を使うとキレイに取れます。
  3. 3 ラップではさみコップの裏などでのばします。(写真は2本ならべてのばしてます)
  4. 4 チーズを切ります。アーモンド入りやさらみ入りもおすすめです。
  5. 5 ささみに塩コショウしたあとにしそ、梅、チーズをこんな感じでまきまき~♪
  6. 6 油をしいたフライパンで中火から強火で焦げ目をつける。
  7. 7 裏返す。両面焦げ目がついたら弱火か中火で蓋をして蒸し焼きに。
  8. 8 火が通ったら、★の材料を混ぜたタレを入れて煮詰める。
    4等分に切ったら出来上がり。
  9. 9 お弁当のおかずにもぴったりです。
  10. 10 ささみの安いときにまとめて買っていっぱい作って焼く前の状態にして冷凍しています。タレをポン酢や大根おろし、青じそドレッシング、バジルなどにかえて飽きずに食べられます。

きっかけ

山Pがボクシングの映画に出演したとき、役作りですごく減量していてTVで「ささみ食べてます」っていってたのでささみを美味しく食べてダイエットしたいと思い作りました。

  • レシピID:1630002760
  • 公開日:2012/01/09

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カテゴリ
ささみ
関連キーワード
ダイエット お弁当 作り置き 簡単
料理名
鳥ささみの梅しそチーズ巻き
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つくったよレポート(82件)

  • norizo333
    norizo333
    2019/05/11 20:22
    ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
    チーズが溶けでてしまい...チーズソースみたいになってしまいました^_^;
    が、それはそれで美味しかったです☆
  • まりにゃ
    まりにゃ
    2019/03/18 20:09
    ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
    見た目が少し悪いですが笑
    ほんとーっに美味しかったです☆我が家の定番にします^ ^材料費安いのに、美味しい〜!!もっと上手く包めるようになりたい笑
  • かおぴー
    かおぴー
    2019/03/18 18:47
    ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
    梅干しを入れ忘れましたが美味しくいただきました!梅干し入りでまた作ります^^
  • kenhitlove
    kenhitlove
    2019/02/19 17:59
    ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
    途中、巻きが崩れたけれど、最終的に綺麗にいきました!ヘルシーなのに、とても美味しかったです^_^
    また作ります♡

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レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 2 件)
  • ryooooc0
    ryooooc0
    2013.09.20 13:33

    ラグビーしている彼へ(^○^)
    ささみ料理の中でも一番おいしかったって言ってくれました
    またつくります♪

  • 楽天レシピ
    楽天レシピ
    2013.02.15 15:50

    こんにちは。楽天レシピスタッフです。
    いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。
    今日のPickupレシピ&レシパーさんのコーナーの2月17日(日)に、
    xguricoxさんとコチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
    是非チェックして下さいね!

    今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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