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ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
  • 300円前後

ヘルシーなささみで代謝アップ♪
焼くときに粉をつけないのでカロリーダウン。冷凍も出来るので作りおきしてお弁当や忙しいときの簡単晩ごはんにどーぞ^^

作り方

  • 1

    ささみとチーズとしそと梅干を用意します。

  • 2

    ささみのすじを取ります。(身がバラバラになってもOK)包丁の背を使うとキレイに取れます。

  • 3

    ラップではさみコップの裏などでのばします。(写真は2本ならべてのばしてます)

  • 4

    チーズを切ります。アーモンド入りやさらみ入りもおすすめです。

  • 5

    ささみに塩コショウしたあとにしそ、梅、チーズをこんな感じでまきまき~♪

  • 6

    油をしいたフライパンで中火から強火で焦げ目をつける。

  • 7

    裏返す。両面焦げ目がついたら弱火か中火で蓋をして蒸し焼きに。

  • 8

    火が通ったら、★の材料を混ぜたタレを入れて煮詰める。
    4等分に切ったら出来上がり。

  • 9

    お弁当のおかずにもぴったりです。

  • 10

    ささみの安いときにまとめて買っていっぱい作って焼く前の状態にして冷凍しています。タレをポン酢や大根おろし、青じそドレッシング、バジルなどにかえて飽きずに食べられます。

きっかけ

山Pがボクシングの映画に出演したとき、役作りですごく減量していてTVで「ささみ食べてます」っていってたのでささみを美味しく食べてダイエットしたいと思い作りました。

レシピID: 1630002760

公開日:2012.01.09

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つくったよレポート 82件(79人)

  • 2019.05.11

    チーズが溶けでてしまい...チーズソースみたいになってしまいました^_^;
    が、それはそれで美味しかったです☆

    素敵なレポートありがとうございます

    お返事を見る

  • 2019.03.18

    見た目が少し悪いですが笑
    ほんとーっに美味しかったです☆我が家の定番にします^ ^材料費安いのに、美味しい〜!!もっと上手く包めるようになりたい笑

    素敵なレポートをありがとうございました。。

    お返事を見る

  • 2019.03.18

    梅干しを入れ忘れましたが美味しくいただきました!梅干し入りでまた作ります^^

    素敵なレポートをありがとうございました。。

    お返事を見る

  • 2019.02.19

    途中、巻きが崩れたけれど、最終的に綺麗にいきました!ヘルシーなのに、とても美味しかったです^_^
    また作ります♡

    素敵なレポートをありがとうございました。

    お返事を見る

レシピへのコメント

2件

ryooooc0
ryooooc0 2013.09.20 13:33

ラグビーしている彼へ(^○^)
ささみ料理の中でも一番おいしかったって言ってくれました
またつくります♪

楽天レシピ
楽天レシピ 2013.02.15 15:50

こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。
今日のPickupレシピ&レシパーさんのコーナーの2月17日(日)に、
xguricoxさんとコチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね!

今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

関連情報

料理名
鳥ささみの梅しそチーズ巻き
料理用途
普段の料理 おもてなし おつまみ 妊婦さん

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