超ヘルシーに♪簡単お好み焼き レシピ・作り方

超ヘルシーに♪簡単お好み焼き
  • 約15分
  • 100円以下
空飛ぶjoy
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激安でヘルシーなので、節約&ダイエットにも最適です。お好み屋さんに教えてもらった、本場大阪の味です。

材料(1人分)

  • キャベツ 1/6個(約150g)
  • 小麦粉 50g
  • 100cc
  • だしの素 少々
  • 1個
  • お好みソース、マヨネーズ 少々
  • 青のり、かつお節 お好みで

作り方

  1. 1 小麦粉とだしの素(又はお好み焼き粉)に卵、水を入れてよくかき混ぜます。
  2. 2 ダマが無くなるまでよくかき混ぜます。
  3. 3 キャベツをみじん切りにします。千切り派の人もいるみたいですが、個人的にはみじん切りの方が美味しいと思います。
  4. 4 生地とキャベツをよく混ぜ合わせます。
  5. 5 油をよくなじませたフライパンに④を流し込みます。
  6. 6 形を整えながら強火で焼いて、半分くらい火が通ったらひっくり返します。
  7. 7 反対側は中火でじっくりと火を通します。火が通ったら、皿にのせてソース、マヨネーズをかけます。お好みでかつお節、青のりをかけて完成です。

きっかけ

行きつけのお好み屋さんからレシピを教えてもらったので、作ってみました。

おいしくなるコツ

ふわふわにするには山芋をおろしてまぜるといいですが、高くはなります。 肉は入れません、ダイエットのために・・・ マヨネーズもカロリーハーフです。

  • レシピID:1630001969
  • 公開日:2011/08/04
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カテゴリ
その他のお好み焼
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お好み焼き 関西風 ヘルシー 節約
料理名
お好み焼き
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つくったよレポート(32件)

  • あっこサンバ
    あっこサンバ
    2016/07/06 18:54
    超ヘルシーに♪簡単お好み焼き
    美味しかったです^ ^
  • ぱんこ221
    ぱんこ221
    2016/07/06 00:40
    超ヘルシーに♪簡単お好み焼き
    生地がやわらかくて美味しかったです、ごちそうさまでした
  • まちるだ5152
    まちるだ5152
    2016/06/19 11:51
    超ヘルシーに♪簡単お好み焼き
    久しぶりのリピです!子供用に顔を書きました
    簡単でおいしくできました
  • PIYO55
    PIYO55
    2016/06/11 20:38
    超ヘルシーに♪簡単お好み焼き
    キャベツのシャキシャキ感が、食べてて分かって良かったです♪♪

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