イカともやしのピリ辛ナムル★低カロリー★作り置き レシピ・作り方
材料（小鉢3人分）
作り方
-
1
ニラは洗って5センチ程にカット。
イカは食べやすい大きさにカットして塩茹でしザルに上げておく。 - 2 もやしとニラもシャキシャキ感が残る程度に塩茹でしザルにあげておく。
-
3
1のイカはキッチンペーパーなどで水分をとる。
2のもやしとニラはしっかりと手で絞って水分を取る。 - 4 3に★を全部入れて全体に混ぜ合わせて出来上がり。
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ちょっぴりピリ辛であっさりイカともやしで歯応えも楽しめます。冷凍輪切りイカでも◎