高野豆腐で☆ヘルシーカツ丼 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 お湯とだしの素をバットなどに入れて溶かし、高野豆腐を入れて戻す。◎は合わせる。玉ねぎは薄切りにする。
- 2 高野豆腐の水気をきゅっとしぼって◎をつけ、パン粉をしっかりつける。
- 3 フライパンに油を高さ5ミリほどひいて温め、高野豆腐を揚げ焼きにする。両面こんがり焼けたら取り出す。
- 4 小さめのフライパンに●と玉ねぎを入れて煮立て、3分ほど煮る。その間に高野豆腐を食べやすく切る。
- 5 4に高野豆腐をいれ、溶き卵をのの字に回し入れる。半熟で火を止め、ご飯を丼に盛りつけて上に乗せたら完成☆
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つくったよレポート（1件）
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yg212014/11/09 19:47
ダイエット中なのにカツ丼が食べたくなり、こちらのレシピを参考に(^q^)
ヘルシーで美味しい腹持ちするのが嬉しい(^q^)ごちそうさま~
レシピへのコメント
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