妊婦さんにおすすめ☆しらすとほうれん草のあんかけ丼 レシピ・作り方

妊婦さんにおすすめ☆しらすとほうれん草のあんかけ丼
  • 約10分
  • 100円以下
はな9420
はな9420
カルシウム、鉄分が取れるので妊婦さんにおすすめです♬

材料(1人分)

作り方

  1. 1 人参は皮をむいて千切りにし、ほうれん草はよく洗って2センチ幅に切ったらボールに水を張って5分ほどさらす。
  2. 2 フライパンにごま油をひいて加熱し、人参としらすを炒める。
  3. 3 しらすがカリカリになったら水気を切ったほうれん草と溶き卵を入れてさっと炒め、●を入れて煮立たせる。とろみがついたら完成☆

きっかけ

あるもので栄養の取れるランチにしてみました♬

おいしくなるコツ

味が物足りないときは塩コショウを足してください。

  • レシピID:1620015351
  • 公開日:2013/12/26
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つくったよレポート(3件)

  • コマンチカン
    コマンチカン
    2022/06/24 11:27
    妊婦さんにおすすめ☆しらすとほうれん草のあんかけ丼
    1歳半の孫用に作りました。
    シラスはジャコで、豆腐を足して、優しいお味で喜んでたべました。
    リピ決定です。
  • 駄目だバブルス
    駄目だバブルス
    2014/02/17 22:48
    妊婦さんにおすすめ☆しらすとほうれん草のあんかけ丼
    こんばんわ☆とても、栄養満点そうなレシピを見つけたので参考にさせて頂きました❤
    鉄分たっぷりなので、体に優しいですね☆
    とても美味しかったです❤
  • みーちゃん6914
    みーちゃん6914
    2014/02/15 20:17
    妊婦さんにおすすめ☆しらすとほうれん草のあんかけ丼
    しらすが残っていたので、参考にさせていただきました!
    パッと簡単に作れ、とろみが付いているので、とても温まりますね^m^
    美味しくいただきました♪

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