ノンオイル！鶏胸肉とチーズのロールキャベツ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
キャベツを30秒程さっと茹でる。
ザルに取り出し、冷ましておく。 -
2
鶏胸肉は、長細く切る。
10cm程の長さ。 - 3 キャベツの芯の部分を手前にして置き、手前の方にチーズ、鶏胸肉の順で重ね、具材の幅にサイドから中央に折りたたみ、手前から奥にきつめに巻く。
-
4
フライパンに、4個並べ入れる。
水と、コンソメ、こしょうを入れて蓋をする。 -
5
弱火で、5分。
裏返して、5分茹でたら完成。
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RanBerry
「食べたもので身体はつくられる」
痩身専門講師。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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ノンオイルでも満足感のあるおかずです。
味付けもシンプルで頂きやすいです。