簡単!栄養たっぷり★豆苗と人参とツナの和え物 レシピ・作り方

簡単!栄養たっぷり★豆苗と人参とツナの和え物
  • 約10分
  • 300円前後
sugarnerve
sugarnerve
体にとてもいい豆苗を使って、簡単な美味しい和え物を作りました♪あっさりしていて美味しいです★

材料(2人分)

作り方

  1. 1 豆苗はざく切り、人参は千切りにする。人参を大きい皿に入れ、ふんわりラップをして600wで1分半温めて柔らかくする。一旦皿を取り出し、上に豆苗を置き、ラップをする。1分温める。
  2. 2 ボールに、軽く油を切ったツナ、冷ましてよく水を切ったにんじんと豆苗を入れる。ポン酢を入れてよくかき混ぜる。すりごまも入れて再度かき混ぜ、出来上がりです。

きっかけ

簡単に、さらにあっさりとした和え物を作ろうと思いました。

おいしくなるコツ

茹でるのではなく、レンジを使うことで時短になります。人参と豆苗は時間差で温めます。 ツナの塩気があるので、味付けはポン酢だけ!さらにごまをタップリで、健康にいい薄味でも食べ応えあります★

  • レシピID:1610007740
  • 公開日:2016/07/25

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カテゴリ
とうみょう(豆苗)ポン酢ツナ缶にんじん
関連キーワード
豆苗 簡単 人参 ツナ缶
料理名
豆苗と人参とツナの和え物
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つくったよレポート(5件)

  • shiiiiiiiiiii
    shiiiiiiiiiii
    2020/12/07 20:29
    簡単!栄養たっぷり★豆苗と人参とツナの和え物
    にんじんと胡麻がなかったですが美味しくできました!今度は二つもいれてつくります!
  • すみかすみれ
    すみかすみれ
    2019/05/20 00:59
    簡単!栄養たっぷり★豆苗と人参とツナの和え物
    お弁当の作り置きに重宝します!
  • furu__rina
    furu__rina
    2019/04/24 21:32
    簡単!栄養たっぷり★豆苗と人参とツナの和え物
    凄く簡単で、ポン酢でさっぱり&すりごまの風味が美味しかったです❀
    作り置きで作ったのでお弁当や日々の副菜に役立てます♪
  • ぴは
    ぴは
    2018/03/19 10:06
    簡単!栄養たっぷり★豆苗と人参とツナの和え物
    お弁当に入れました^ ^
    歯ごたえ良くおいしかったです♪
    レシピありがとうございます^ ^

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