ふわもち!!電子レンジで簡単ダイエットパン レシピ・作り方

作り方

1. 1 卵を耐熱容器に入れて混ぜる。

   

2. 2 オートミール20g 、 おからパウダー10g 、 無糖アーモンドミルク80mlを入れて、3分間浸したあと、しっかり混ぜる。

   

3. 3 ラカント15g、 オオバコ (サイリウム) 1g 、ベーキングパウダー3gを入れ、その都度混ぜる。

   

4. 4 容器を2つ用意して、片方にココアパウダーをスプーン1杯ほど入れて混ぜる。
   片方はそのままプレーンで。

   

5. 5 今回はこのくらいの大きさの容器を使用しました
   容器の大きさ : 直径約10cm × 高さ約5cm 容量270ml

   

6. 6 空気を抜いてふんわりラップをして500Wの電子レンジで2分30秒加熱する。

   

7. 7 熱いうちに容器から取り出してあら熱をとったら完成。

   

8. 8 Youtubeも更新中♥
   『まりのダイエット食堂』で検索！
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