電子レンジで簡単！低糖質3色おからチーズ蒸しパン レシピ・作り方

作り方

1. 1 クリームチーズを2つボウルへ入れて、500Wの電子レンジで20～30秒温め、柔らかくしておく

   

2. 2 ラカント ホワイト 40g、卵1個、ヨーグルト30g、牛乳70g、おからパウダー30g、ベーキングパウダー3gを入れてよく混ぜる

   

3. 3 生地を3つに分けて、1つはそのままプレーン、2つ目はイチゴパウダーを適量、3つ目は抹茶パウダーを適量入れて混ぜる

   

4. 4 蒸しパンを作る耐熱容器を用意したら、オリーブオイルを容器の内側に薄く塗っておく

   

5. 5 ピンク色の生地をいれて、何度か持ち上げては落とすようにしながら空気を抜き、

   

6. 6 500Wの電子レンジで1分加熱する

   

7. 7 取り出したら、その上からプレーン生地をいれて、

   

8. 8 500Wの電子レンジで1分加熱する

   

9. 9 取り出したら、その上からグリーンの生地をいれて、

   

10. 10 500Wの電子レンジで3分半加熱する

    

11. 11 容器をひっくり返して中身を取り出し、冷蔵庫でよく冷やしてからお召し上がりください
    (ひと晩冷蔵庫で冷やすと、しっとりとして、ケーキ感覚で食べれるのでおすすめです♥)

    

12. 12 Youtubeも更新中♥
    『まりのダイエット食堂』で検索！
    https://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg