離乳食にも♪簡単ヘルシーハンバーグ♡ レシピ・作り方
- 約15分
- 500円前後
管理栄養士MIKAMAMA
1歳前後の子供〜大人まで楽しめるヘルシーハンバーグです♡子供が苦手なピーマン・新玉ねぎ・お豆腐・鶏むねひき肉を使って、油不使用でヘルシーかつ栄養満点(o^^o)
材料（4人分）
作り方
- 1 新玉ねぎとピーマンはみじん切りにしてレンジで2分程加熱する
- 2 豆腐を電子レンジ対応のキッチンペーパーで包み、レンジで2-3分加熱して水切りをする。
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3
1と2と鶏むねひき肉を合わせて混ぜる
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4
3に卵と残りの調味料を適量入れてよく混ぜる
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5
フライパン用ホイルシートを敷いて、ハンバーグ種を並べて両面焼く
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6
全体的に色が変わったらOK！掴み食べの子供も食べやすいような細長いミニサイズなら25個くらいできます！弁当用やおかずストックに最適！
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7
子供はそのまま、大人はソースや和風ドレッシングをかけてもOK☆油不使用で家族皆ヘルシーで嬉しい♡
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