冷凍もので☆野菜たっぷりナムル♪ レシピ・作り方
材料（１人分）
- ホウレンソウ（冷凍） １００ｇ
- ブロッコリー（冷凍） 5房
- 乾燥わかめ 大さじ１
- 人参 1/3
- きゅうり 1/2
- 鶏ガラスープの素 小さじ１
- ごま油 小さじ１
- すりゴマ（お好みで） 適量
- チリパウダー（お好みで） 適量
作り方
-
1
ほうれん草、ブロッコリーを表示通りレンチンします。
わかめは水で戻します。
人参は短冊切りに、きゅうりは2mmの厚さに斜め切りにして細切りにします。 -
2
人参、きゅうりは塩で揉んで水分が出てきたら絞ります。
わかめも戻ったら水気を切ります。 -
3
ほうれん草、ブロッコリーもしっかり水気を切ります。
ブロッコリーは茎の部分を細かく切ります。
房は手で半分にします。 -
4
ボールに野菜、わかめを入れ、鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油小さじ1を入れ混ぜ合わせて完成です☆
お好みでごま、チリパウダーを♬
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関連情報
- 料理名
- ナムル
美容料理研究家 あゆ
美容料理研究家あゆです！
”食事は身体づくりの基本”
いくつになっても綺麗に健康でいたいから・・・
そんな思いから自身でレシピを考えるようになりました。
ぜひご活用ください♪
レシピブログ
http://ayu2cooking.livedoor.blog/
＊いつもたくさんのつくれぽをありがとうございます！
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ボールに入れて混ぜるだけ！
お弁当に、野菜不足におすすめです＾＾