鯖缶でアンチエイジング♪ゴーヤとネギの甘辛味噌炒め レシピ・作り方
材料（５～６人分）
作り方
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1
ゴーヤは縦に半分に切り、ワタと種をとり、
1センチの半月切りにします。
※苦いのが苦手な人は
塩を一つかみふって、数分経つと水気をしぼる。
長ネギは1センチの斜め切りにします。 -
2
フライパンにごま油をおとして、1番のゴーヤと
長ネギを炒めます。
しんなりすると、鯖缶の
汁を入れて野菜を更に柔らかくします。
-
3
容器にサバの水煮を入れてほぐします。
調味料●を入れて混ぜます。
-
4
2番のフライパンに3番入れて炒めます。
最後に茹でコーンを入れて軽く炒めて出来上がりです。
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関連情報
- 料理名
- ゴーヤの鯖缶炒め
dekotan1
ヘルシーで美肌になる料理を作ります。
旬の野菜を使うようにしてます
アンチエイジングを8年前に始めて、
美肌になっている
好奇心旺盛なおばちゃんです。
料理が繋ぐ仲良し姑と嫁です。
☆狭い庭に花いっぱいにする育て方☆
https://plaza.rakuten.co.jp/dekotan1/
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みーちゃん69142015/09/26 20:52
鯖缶なので、簡単にもう一品が作れますね！
味噌で味もしっかりとしてて、主人にも大好評❤
鯖缶の旨みが効いていて、とっても美味しかったです♪
レシピへのコメント
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![[電子レンジ]サバ缶で満足丼！](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/74f25d1858802aac65eeb415e575f9e966cfb0eb.72.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|300:300&crop=300:300;*,*)
残っていたゴーヤを炒めました。
彩に茹でコーンを使いましたので、
アンチエイジングに最強です。