簡単鉄分補給♪ひじきのサラダ レシピ・作り方

簡単鉄分補給♪ひじきのサラダ
  • 約10分
  • 100円以下
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ひじき料理は簡単に鉄分補給ができます。
妊婦さんにも食べて欲しい一品です。

材料(3~4人分)

作り方

  1. 1 ひじきを深い容器に入れて、たっぷりの水で30分程入れて戻し、水を捨てます。
    大根は細い短冊切り、オクラは輪切りにしておきます
  2. 2 フライパンにオリーブオイルを入れて、1番の大根とひじきを数分炒めます。
  3. 3 容器にタレを作ります。
    調味料●を全部入れて
    混ぜます
  4. 4 2番にツナをオイルと一緒に入れて炒めます。
    最後に輪切りにしたオクラを1分炒めてガスを消します。器に入れて、お好みで七味唐辛子を振ります。

きっかけ

ひじきを沢山戻したので、色々なひじき料理を作ってみました。

  • レシピID:1600014216
  • 公開日:2014/09/08

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カテゴリ
ひじきの煮物大根ツナ缶ひじき
関連キーワード
ひじきサラダ 鉄分補給 簡単 妊婦さん
料理名
ひじきサラダ
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つくったよレポート(4件)

  • いぶたんたん
    いぶたんたん
    2020/03/29 20:38
    簡単鉄分補給♪ひじきのサラダ
    味を参考に作らせていただきました!
  • Rie0206
    Rie0206
    2015/05/10 12:17
    簡単鉄分補給♪ひじきのサラダ
    チョットひじき
    だらけになって
    しまいましが
    美味しいです。
    また作りたいです。
  • mimi2385
    mimi2385
    2015/03/05 19:12
    簡単鉄分補給♪ひじきのサラダ
    味付けも美味しいし ナイスですね たっぷり 栄養とれて 元気がでそうです
  • みーちゃん6914
    みーちゃん6914
    2014/09/17 20:51
    簡単鉄分補給♪ひじきのサラダ
    我が家ではいつもひじき煮ばかりでしたが、ひじきを使ったサラダもイイですね~^m^
    オクラで彩りもキレイ!ツナの旨みもあって、とっても美味しかったです♪

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