低糖質！おはぎ レシピ・作り方
材料（2人分）
- カリフラワーライス 150g
- 大豆粉(きな粉でも可) 小2+大1
- エリスリトール 小4+大2
- オオバコ 4g
作り方
- 1 カリフラワーライス(150g)、エリスリトール(小4)、大豆粉(小2)、オオバコ(4g)を耐熱容器に入れよく混ぜます
- 2 電車レンジで600w/8分温めます
- 3 大豆粉(大1)、エリスリトール(大2)を器に入れよく混ぜます
- 4 2で温めたカリフラワーライスはもっちりしているので2等分にして団子状に成形します
- 5 3の粉に団子を入れ満遍なく粉がついたら完成です。食べながら粉を追加でつけると美味しいです
- 6 大豆粉の代わりにきな粉や黒すりごまを使っても作れます！
あなたにイチオシの商品
関連情報
doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
