低糖質！プロテインミニメロンパン！ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ホエイプロテイン 40g
- エリスリトール 60g
- オーツ麦ファイバー 40g
- オオバコ(サイリウム) 6g
- BP 4g
- メロン(可食部のみ皮なし) 50g
作り方
- 1 オーブンを170℃で余熱しておきます
- 2 粉類をボールに入れよく混ぜます
- 3 メロン(50g)はハンドブレンダーなどで撹拌し、ボールに入れます
- 4 生地がまとまるまで時間かかりますが根気よくスプーンなどでボールの側面に生地を押し当てるようにして混ぜてまとめます
-
5
生地を丸く成形し、クープを入れます
クープはスケッパーを濡らすと綺麗に入ります - 6 オーブンで170℃10分焼きます
- 7 焼き上がり後粗熱をとって完成
-
8
ホエイプロテインはBODY WINGのものを使用
-
9
オオバコはITOHのものを使用
-
10
オーツ麦ファイバーはiHerbで購入したものを使用
-
11
エリスリトールはNICHIGAのものを使用
あなたにイチオシの商品
関連情報
doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
-
最近スタンプした人
-
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
メロンはパン1個あたり25gで、糖質2.5gです。