低糖質！チキンライス レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 タマネギ、ニンジン、ピーマン、サラダチキンを微塵切りにします。
- 2 プライパンにオリーブオイルを入れ、1で微塵切りした材料を入れ混ぜます。
- 3 火をつけて中火で炒めます。
- 4 全体的に火が入ったら、塩、胡椒、鶏ガラスープの素を入れ混ぜます。
- 5 4を混ぜ終えたらカリフラワーライスを入れ混ぜます。
- 6 5を混ぜ終えたら、ケチャップを入れ混ぜて水気が飛ぶまで3〜4分炒めて完成です。
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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