【糖質制限】卵1個！余り物でオープンオムレツ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
使うのはこれ。
100円ショップで売っている、パンケーキの型です。
-
2
小松菜は3㎝ほどの長さに切り、サーモンは一口大に切ります。
-
3
フライパンにオリーブオイルorバターを温め、サーモンとしめじを炒めます。火が通ったら小松菜も加えて更に炒めます。
-
4
ボウルに卵液の材料を全て入れ、よく混ぜます。
-
5
3の具材と4の卵液を型に流し入れます。型をフライパンにいれ、水を入れて蓋をし、弱火〜中火で5分程度蒸し焼きにします。
-
6
表面が固まってきたら、型ごと裏返し、更に2分程蒸し焼きにします。
- 7 お皿に移し、お好みでパセリやケチャップをかけて完成。
あなたにイチオシの商品
関連情報
*初陽*
ご覧いただきありがとうございます。
化学調味料は使わない、旬のものを食べる、糖質制限、グルテンフリー、ヘルシーを心がけています。
特に小麦アレルギーの方、血糖値が気になる方、ダイエット中の方、健康志向の方などのご参考になれば嬉しいです。（糖質制限以外のメニューを作る時もあります。）
糖質量は商品記載の糖質量、炭水化物→栄養成分表の糖質量、炭水化物の優先順位で記載していますが、ご参考までに。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
小さなフライパンの代わりに、型で底面積を小さくして作りました。
裏返す際の失敗なし。
糖質1.92g