【糖質制限】卵1個！ふわとろ豆腐チーズオムレツ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
使うのはこれ。
100円ショップで売っているパンケーキの型です。
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2
使う材料もこれだけ。
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3
ボウルに豆腐を入れ、泡立て器で滑らかになるまですり混ぜます。
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4
豆腐が滑らかになったら、卵、塩、胡椒、豆乳を加えて混ぜます。
混ざったらチーズを加え、更に混ぜます。
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5
4の卵液を型に移し、フライパンに入れます。
水を入れたら蓋をして蒸し焼きにします。
水の量や火の強さによっては、水滴が落ちるので、蓋に布巾を巻いておくと無難です。
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6
中火〜強火位で5〜8分くらい蒸し焼きにします。
途中水がなくなったら、足してください。 - 7 表面が固まりお好みの固さになったら、お皿に移し、お好みでパセリやケチャップなどを添えて完成。
- 8 型は星の形やネコの形も発売されているので、作ってあげたらお子さんが喜ぶかも。
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9
※ふわふわ感や満腹感は減りますが、豆腐なしだとさらに簡単。
【糖質制限】卵1個！包まないとろーりチーズオムレツ
ID:1590011338
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10
※スパニッシュオムレツも作れます。
【糖質制限】卵1個！裏返し簡単スパニッシュオムレツ
ID:1590011340
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関連情報
*初陽*
ご覧いただきありがとうございます。
化学調味料は使わない、旬のものを食べる、糖質制限、グルテンフリー、ヘルシーを心がけています。
特に小麦アレルギーの方、血糖値が気になる方、ダイエット中の方、健康志向の方などのご参考になれば嬉しいです。（糖質制限以外のメニューを作る時もあります。）
糖質量は商品記載の糖質量、炭水化物→栄養成分表の糖質量、炭水化物の優先順位で記載していますが、ご参考までに。
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型を使うので成形の手間がなく、簡単で、洗い物も楽。
卵1個なのに満腹感があるので、節約にも。
糖質1.66g