野菜の水分を利用する*小松菜の煮浸し レシピ・作り方

野菜の水分を利用する*小松菜の煮浸し
  • 5分以内
  • 100円以下
アイール
アイール
野菜の水分だけの煮浸しです。

材料(2人分)

作り方

  1. 1 小松菜は4、5cm程度に切りそろえる。
    油揚げは熱湯をかけて絞ってから(まな板の上でお箸を転がしてしぼり出すと良い)、縦半分にして1cm幅に切る。
  2. 2 小松菜の茎の部分と白だしを小鍋に入れて弱めの中火にかける。
    水分が出てきたら液体甘味料も加え少ししんなりするまで、そっと炒る感じで混ぜていく。
  3. 3 2が柔らかくなったら葉の部分と油揚げを入れて全体がしんなりするまで1分ほど弱火で煮てできあがり。

きっかけ

野菜の栄養分を余すことなく摂取したくて。

おいしくなるコツ

砂糖と同じ糖度の甘味料を使っています。砂糖より甘いものであれば加減してください。 最初に、浸透圧で茎の部分の水分を引き出すのがポイント。

  • レシピID:1590007454
  • 公開日:2015/04/13
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カテゴリ
小松菜のおひたし低カロリーおかずお弁当のおかず全般油揚げ小松菜の煮びたし
関連キーワード
簡単 ベジタリアン ノンオイル ダイエット
料理名
小松菜と油揚げの煮浸し
アイール
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