きのこと玄米のダイエット丼 レシピ・作り方

きのこと玄米のダイエット丼
  • 約10分
  • 300円前後
アイール
アイール
短期決戦ダイエットに!

材料(2人分)

  • 玄米ご飯(普通のご飯でも) 2膳分
  • 長ネギ 1本
  • エノキ 1/3袋
  • ブラウンエノキ 1/3袋
  • シイタケ 4枚
  • マイタケ 4個
  • ☆椰子糖または、きび砂糖 大さじ1
  • ☆ほんだし 小さじ1/2
  • ☆醤油 大さじ1
  • 2個
  • ワケギや三つ葉などの青み 適宜

作り方

  1. 1 エノキ類は石づきをとって長さを4等分。シイタケは細切り。マイタケは細く裂く。長ネギは薄い斜め切り。卵は器に溶いておく。
  2. 2 小鍋にお湯カップ1杯分を沸かし、長ネギときのこ類を入れて煮る。☆も加えて、3分程度たったら溶いた卵を回しかけて、半熟で火を止める。
  3. 3 ご飯を丼ぶりによそい、2をのせて、上に青みをぱらりとかけていただきます。

きっかけ

短期決戦ダイエットには、やっぱりキノコ。

おいしくなるコツ

もちろん普通の白いご飯でもいいけど、ダイエット目標到達スピードは、玄米の方が上かも。キノコも家にあるものなんでもよし。がんばれ~。

  • レシピID:1590003269
  • 公開日:2012/06/20
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カテゴリ
玉子丼
関連キーワード
ダイエット エリンギ シメジ 丼ぶり
料理名
きのこの卵とじ丼
アイール
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