ヘルシー!鶏むね肉とブロッコリーのおかか炒め! レシピ・作り方

ヘルシー!鶏むね肉とブロッコリーのおかか炒め!
  • 約15分
  • 300円前後
九蓮宝燈
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鶏胸肉×ブロッコリーは筋肉にとって最強の組み合わせてす!マッスル!

材料(2人分)

作り方

  1. 1 ブロッコリーは1口大に切って、耐熱ボウルに入れて、ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで2分半ほど加熱する。
  2. 2 鶏胸肉は一口大に削ぎ切りをして、酒、塩麹で下味を30分くらい漬けてておく。
  3. 3 鶏胸肉に片栗粉をまぶし、中火で熱したフライパンにサラダ油を敷いて焼く。
  4. 4 鶏胸肉に焼き色がついたらブロッコリー、しょうゆ、酒、みりんを加えて更に炒める。
  5. 5 火を止めて鰹節を入れて全体をざっくりと混ぜたら完成。

きっかけ

筋肉が喜ぶ一品を作りたくて!

おいしくなるコツ

簡単ですよ!

  • レシピID:1580051540
  • 公開日:2024/10/27
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カテゴリ
鶏むね肉ブロッコリー夕食の献立(晩御飯)低カロリーおかず糖質制限・低糖質
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つくったよレポート(1件)

  • まあむt
    まあむt
    2024/11/22 16:51
    ヘルシー!鶏むね肉とブロッコリーのおかか炒め!
    美味しかったです!
    ありがとうございました

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