オムライス風オートミール レシピ・作り方

オムライス風オートミール
  • 約10分
  • 300円前後
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オートミールのアレンジとして、オムライス風にしてみました!
野菜でかさ増しした分、ボリューム満点で満足感も◎

材料(1人分)

作り方

  1. 1 鶏肉、パプリカ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリーを炒め、しんなりしてきたらオートミールを追加してしっかり炒める。
  2. 2 ケチャップ、塩胡椒、ブラックペッパー、鶏がらスープの素で味を整える。
  3. 3 チキンライス風オートミールをお皿に盛り付ける。
  4. 4 卵を溶き、フライパンで薄焼きにする。
  5. 5 盛り付けたオートミールの上に卵を乗せ、ケチャップをお好みでかけて完成!

きっかけ

ダイエット中でも美味しいオムライスが食べたい!と思い思いつきました。 少し出汁を入れる事でコクが出て美味しくなります。 ほぼ野菜なので罪悪感も0。 且つカロリーや脂質、糖質もかなり抑えられるメニューです♡

おいしくなるコツ

◎下準備◎ →オートミールに水を加えて、電子レンジ600Wで2分加熱し、ふやかしておく。

  • レシピID:1580041784
  • 公開日:2020/07/08
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カテゴリ
オムライス糖質制限・低糖質低カロリー主食オートミールその他のごはん料理
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