ダイエットプレート・豆腐とわかめと野菜！ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
＜サラダ＞
青菜は茹でて食べやすい長さに切る。ニンジンとキャベツは千切りにして、全部をボウルに入れてポン酢で和える。 -
2
＜豆腐とわかめ＞
わかめは水で戻しておく。鍋にしょうゆとみりんと一味唐辛子を入れ、そこに豆腐をちぎって入れて加熱。ぐつぐつしたらわかめを入れて人に立ちさせる。 -
3
＜玄米のおにぎり＞
玄米はさっと水で洗い鍋に入れ、水と塩を入れて一晩漬けておく。加熱して沸騰したら弱火にして４０分炊く。火を止めてそのまま１０分蒸らして、おにぎりにする。
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