メカジキのホイル焼き:205 レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 めかじきは△に15分つける。途中で上下をひっくり返す。
- 2 ピーマンは縦に6等分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。
- 3 アルミホイルに油を薄くひき、めかじきをのせ、ピーマンとブロッコリーをその上に乗せる。
- 4 △を大さじ1.5ずつかけてホイルで包む。200度のオーブンで12分焼く。
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