学生低カロリーお弁当 レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
鮭の切り身を焼く。
ゆで卵は半分に切って、
黄みを取り出してつぶし、かまぼこを刻んだもの、青シソ細かく切ったものを混ぜます。ヨーグルトを練り辛子混ぜて 白みの真ん中に入れます。 -
2
黒豆はハチミツ煮して冷凍保存のものを入れる。
胡瓜は食べやすく切って
金山寺みそを添える。
かざりレタスとプチトマト添えてでき上がり。 -
3
玄米入りご飯を持ってでき上がり。
白胡麻をふる。
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ハッチシバ
ご訪問して下さりありがとうございます。料理を作ることが大好き、食べ歩きも大好きです。また いつも、自然の春夏秋冬の採れたもの、散歩で見つけたものや自然のものを、使って調理しています。仕事しながらですから、時間が余りない時もありますね。下準備は夜にして冷凍にして使います。あとは、自分の味です。
自然が大好き。まわりで地域で採れるもの、あるものを利用して料理作りま。、。家族が笑顔になれますように．．．
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夏野菜をとり入れて、夏バテしないように、。食品交換表の本カロリーなどを参考にしました。