食べごたえたっぷり★お豆のハンバーグ レシピ・作り方
- 約30分
- 300円前後
yuki-.-
肉なしとは思えない、食べ応えたっぷりのヘルシーバーグ♡植物性たんぱく・食物繊維・ミネラルたっぷり！お弁当にもGOOD☆育ちざかりのお子様にも♪
材料（2～3人分）
- ゆでたひよこ豆 2カップ
- 玉ねぎ（みじん切り） 大さじ2
- 小麦粉 大さじ2
- 塩 ひとつまみ
- こしょう・クミンパウダーなど お好みで
作り方
- 1 ゆでた豆をミキサーで混ぜる（マッシャーでつぶしてもＯＫ）
- 2 ①と他の材料をすべて混ぜ、ハンバーグ型にまとめる。
- 3 ②をフライパンでじっくり焼く。
- 4 好きなソース・ケチャップなどでいただきます♪
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 料理名
- お豆のハンバーグ
yuki-.-
現在フランス在住。6年ほどビーガンです。フランス人の夫や家族との食生活の違いを感じながらも、弁当・食事作りにいそしむ毎日。なのでレシピは和洋混在しています^^
ブログはこちら
☆http://putopoko.blog.fc2.com/ (現在のブログ)
☆http://slowlife-sk9.blog.so-net.ne.jp/2010-07-25
レポートを送る
2 件
つくったよレポート（2件）
-
ガス代かかり過ぎさん2020/04/10 10:49
材料がシンプルで作りやすかったです。ひよこ豆は栄養満点なので、好き嫌いが激しく栄養偏りがちな子供がパクパク食べて嬉しかったです(T_T) -
63n63n2012/08/31 09:40
ヘルシーなハンバーグですね～♪
食べ応えもあって、大満足です(*^^*)
今日のお弁当にも入れました！
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
