罪悪感のない主食！！ご飯なのに低糖質＆低カロリー！ レシピ・作り方
材料（3～4人分）
- 白滝 1袋(約200ｇ)
- オートミール(オールドオーツ) 200ｇ
- 白米 200～250ｇ
作り方
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1
白滝をザルに出し、水気を軽くきったらミキサーにかける。
液状になり過ぎないように、様子を見ながらお米くらいの細かさにします。
ミキサーがない方は包丁でみじん切りにしてもOKです♪ -
2
耐熱容器に細かくした白滝と、オートミールを入れて混ぜます。
ざっくり混ざったらラップをせずに電子レンジで、700W約3分チンします。 -
3
オートミールが白滝の水分を吸って、水分が無くなっていればOKです！
まだ水分がありそうなら様子を見ながら追加チンしてください♪
チン出来たら、白米と混ぜて出来上がりです！
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関連情報
- 料理名
- 白滝オートミール白米
ひなこ。
ダイエットレシピ、家庭的レシピ、お菓子レシピ
ちょっと変わったレシピ、手抜きしたい時のレシピなど！
色んなレシピを載せていきたいです(* 'ᵕ' )
特にダイエット中でも、美味しくお腹いっぱい食べれるようなレシピを載せれたらいいなっと思います♪
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でも、玄米は苦手だし手間がかかる…
市販の低糖質米は高いし…
オートミールだけも飽きた…(´･_･`)
そんな時はこれ！！