ツナ、レッドビーンズのラタトゥイユ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 ニンニクはみじん切り、玉ねぎ、にんじん、ズッキーニは１センチ角に切る
-
2
オリーブオイルを入れたフライパンを中火にかけてニンニクを少し炒め、にんじん、ズッキーニ、玉ねぎを炒め、シナっとしたらシーチキンと水気を切ったレッドビーンズを入れ全体を混ぜる。
-
3
トマト缶を2に加えてトマトを崩しながら10分ほど煮込む。
調味料を加えてさらに2、3分煮込んだら出来上がり。
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風の子ママ
好きな物を好きに食べてたら太ってしまい、年齢的にもなかなか痩せづらくなってました。
タンパク質と良質な油を摂って「たくさん食べても罪悪感のない」を意識して料理を作ってます。
野菜中心のヘルシーなメニュー。
簡単に作れるメニューを紹介します。
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つくったよレポート（1件）
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LisaLisa2021/06/20 13:35
豆が入っていて満足感アップでした。
おいしかったです!
レシピへのコメント
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豆入りなのでお腹も膨らむ。