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おからで!ご飯もどき!じゃがいも もどき!〜〜〜♪ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料3人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
おからで!ご飯もどき!じゃがいも もどき!〜〜〜♪
  • 100円以下

ご飯に混ぜて!気になる糖質を半分に!
じゃかいもの代わりに変えて糖質カット!
ポテトサラダ!色々アレンジ出来るよ!

作り方

  • 1


    生おからに
    絹ごし豆腐を
    混ぜ合わせる。

  • 2


    ❶に卵白を
    混ぜ合わせる。

  • 3


    ❷耐熱皿に移し広げ
    サランラップを
    かけないで600wで
    8分電子レンジに
    入れる。

  • 4

    こんな感じで!

  • 5


    8分たったら
    ❸を電子レンジから
    取り出し
    かき混ぜる。

  • 6


    ❹をサイド
    600wの電子レンジ
    入れ5分 加熱する。

  • 7


    5分たった
    ❺を電子レンジから
    取り出しかき混ぜ
    水分を飛ばし
    出来上がり!

  • 8


    ❻と同量
    1:1の割合にご飯を
    混ぜれば糖質オフ!
    韓国風
    いなり寿司レシも
    出てるので参考にして下さい。

きっかけ

https://www.youtube.com/channel/UCd0NnvHZdWuH6W1SZ735YCQ/videos ⇦(動画レシピ)
前回のいなり寿司もどきより ふっくらと
させたかったので色々工夫して作ってみました!

おいしくなるコツ

水分を飛ばし事です。
これならご飯もどきの量で糖質をかなりダウン
出来そうです。丼ぶり物やポテサラなどに・・・

おからで!ご飯もどき!は冷凍出来るので
たくさん作って小分けし使う時レンジでチン!
いて使います。

レシピID: 1560009772

公開日:2016.07.06

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関連情報

料理名
おから
料理用途
普段の料理 おもてなし

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