ヘルシースパサラ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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１．人参をいちょう切りにして、さっと茹でる（または電子レンジにかける）。
キュウリは斜めにスライスしたものをずらして、千切りにする。 - 2 ２．スパゲティは規定の時間ゆでたら一旦流水で冷やし、すぐざるにあげてサラダ油をからめておく。（パスタはマカロニ等どんなタイプでもOK.ちなみに今回の写真はちょっと太めのリングイネ）
- 3 ３．ゆでたパスタは、食べやすいように長さを半分程度に切る。ヨーグルトとマヨネーズ、塩、こしょうを混ぜたものと野菜を加えて和える。味が足りないようなら塩・こしょうを足す。
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青空ともとも
日ごろから美味しい物には目がない、管理栄養士のともみです。スポーツ栄養学を日々勉強＆実践中。ジョギングやサイクリングなどの運動をしているので、スポーツの場面で食べられるようなおやつや運動する日にお勧めのレシピをご紹介していけたらと思います。
時間、コストを節約し、体重もキープ！できるような、美味しいレシピを心がけています＾＾
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