小分けで食べられるタマゴサラダのラップサンド レシピ・作り方
材料（１人分）
- 卵 ４個
- マヨネーズ(卵サラダ用) 大さじ５
- 塩 ひとつまみ
- コショウ ひとつまみ
- トルティーヤ ２枚
- フリルレタス ７〜８枚
- ベビーリーフ １袋
- チェダーチーズ(スライス) ２枚
- マヨネーズ 大さじ４
作り方
-
1
タマゴサラダ
ゆで卵を作る(水から茹でて沸騰してから8分)。
殻を剥いてタッパーに入れ、塩・コショウ・マヨネーズを加え、フォークで潰しながら混ぜる。タマゴサラダの完成です。 -
2
フリルレタスとベビーリーフを洗って水を切る。
-
3
スライスチェダーチーズを半分に切る。
-
4
トルティーヤをフライパンで炙り、マヨネーズを塗る。
-
5
野菜→タマゴサラダ→チーズの順にのせる。
トルティーヤの端を少し内側に折り、巻く。
-
6
ラップで包んで、少し休ませてると崩れにくく、切りやすいです！！
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Maki-pullup
自体重トレーニングを取り入れた身体作りをしています。
妊娠と卵巣のう腫をきっかけに自然食中心の食事に変えました。無添加・化学調味料なし、肉・卵・乳製品なしのレシピを紹介します。
また、今までの野菜やタンパク質を多く食べられるレシピや、ワークアウト後にサッと作れるレシピもご紹介してます！消防士の夫もお気に入りのレシピです。
皆さんの参考になれば嬉しいです♪
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