小豆と玄米のデトックスライス レシピ・作り方
- 1時間以上
- 500円前後
あいちゃんKOBE
食物繊維たっぷりの玄米と、体の余分な水分を出してむくみを改善、体を温めてくれる小豆、ミネラル、たんぱく質豊富な黒米でデトックスライス❗赤飯みたい❗
材料（6人分）
- 玄米 3合
- 熱湯 600cc
- 小豆(乾燥) 100g
- 水 600cc
- 黒米 50g
- 熱湯 200cc
- ごま塩 少々
- 熱湯(炊飯用) 玄米機能3合メモリまで
作り方
- 1 玄米と熱湯600gをボウルに入れて30分おく。
- 2 小豆と水600ccを鍋に入れて30分中火で煮る。
- 3 黒米と熱湯200ccをボウルに入れ30分おく。
- 4 玄米をザルに上げて水気を切り、炊飯器に入れます。ざるで小豆と黒米汁気を切り、その汁を炊飯器に入れます。
- 5 炊飯釜の玄米3合メモリまで熱湯を加え、あずきと黒米を入れて、玄米機能で炊きます。
- 6 炊き上がり、お好みでごま塩をふりかけます。
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あいちゃんKOBE
調理師＆＆レシピ研究家。飲食店オーナーです。得意分野は中華とお魚。主婦に優しい「簡単！！早い！！安い！！家にある道具で出来る！！」幅広いジャンルのレシピを考えているので、ぜひ遊びに来てくださいね！！
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