小松菜のシラスソース乗せ＊カルシウム満点＊ レシピ・作り方
- 5分以内
- 300円前後
雪花草7687
副菜の一品に手早く簡単に作れます。小松菜＆しらす＆ゴマ。なんて健康的なんでしょう♪しらすが入っているので、タレの塩気が少なくても大丈夫です。
材料（2人分）
作り方
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1
小松菜は一口大にきってください。
ボールに★の材料を混ぜておきます。
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2
しらす＆すりごまをフライパンで軽く炒ります。
★の入ったボールにＩＮ -
3
しらす＆すりごまを炒ったフライパンで小松菜を炒めます。
芯がしなっとしたら葉を入れてください。
全体がしんなりしたらＯＫです。
炒めすぎると、しゃきしゃき感がなくなるので注意です -
4
ミニトマト・小松菜をお皿に盛り付け、ボールのタレをかけて完成です。
先にシラスを高く盛り付けて、そ～っとタレをかけると上手に盛り付けできます。
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- カテゴリ
- 小松菜
- 料理名
- 温サラダ
雪花草7687
旦那様のダイエットと健康管理に精を出しています。野菜たっぷりのヘルシーメニューをなるべく健康的に作っていきたいです♪やっぱり手作りが一番安心ですもの(*^^)vどうぞよろしくお願いします★
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ブ〜子2012/11/16 07:15
先日はレポありがとうございました♪盛り付けって難しい！でも味は美味しいので大満足です ごちそうさまでした
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