おからバー(すりごま＆バナナチップ＆アプリコット) レシピ・作り方
材料（４本分人分）
- ホットケーキミックス 約50グラム
- おからパウダー 約25グラム
- オリーブオイル 小さじ①
- 豆乳 約40グラム
- すりごま 大さじ①
- バナナチップ(刻む) 約10グラム
- シナモン ふたふり
- アプリコット(刻む) ①個
- くるみ(刻む) ②個
- 塩 ひとつまみ
作り方
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1
容器にホットケーキミックス＆おからパウダー＆オリーブオイル＆豆乳＆すりごま＆バナナチップ＆シナモン
を加えて、練り混ぜひとまとまりにする
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2
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3
①にアプリコット＆くるみ＆塩を散らし、生地に練りこむように混ぜる
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4
手で長方形に伸ばす。（約30分生地を落ちつかせる）
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5
フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、弱火で約3分焼いて返し、さらに3分焼く
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6
四等分に切る。
余ったら、ラップに包んで冷凍保存する。
食べる時は、アルミホイルにのせてオーブントースターで五分位焼き、温める。
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☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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ダイエット中のおやつに☆
朝食にぴったり☆☆
塩を加えてみました。