おからバー(すりごま＆きな粉＆干しブドウ) レシピ・作り方
材料（四本分人分）
- ホットケーキミックス 約50グラム
- おからパウダー 約25グラム
- オリーブオイル 小さじ①
- 牛乳 約40グラム
- すりごま 大さじ①
- きな粉 大さじ①
- 蜂蜜 大さじ①
- 干しブドウ 約20グラム
- 干しりんご(刻む) ②個
- アーモンド(刻む) 8個
作り方
- 1 容器にホットケーキミックス＆おからパウダー＆オリーブオイル＆牛乳＆すりごま＆きな粉＆蜂蜜を加えて、練り混ぜひとまとまりにする
-
2
①に干しブドウ＆干しりんご＆アーモンドを散らし、生地に練りこむように混ぜる
-
3
手で長方形に伸ばす。（約30分生地を落ちつかせる）
-
4
フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、弱火で約3分焼いて返し、さらに3分焼く
-
5
四等分に切る
-
6
余ったら、ラップに包んで冷凍保存する。
食べる時は、アルミホイルにのせてオーブントースターで五分位焼き、温める。
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☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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ダイエット中のおやつに☆
朝食にぴったり☆☆