ダイエット中!!高野豆腐＆鰯の卵とじ レシピ・作り方
材料（①食分人分）
作り方
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1
高野豆腐を水で戻し、しぼり、一口大に切り、容器に入れる。
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2
①に鰯（味噌煮）＆子持ち昆布を加える
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3
コップに卵＆鰹だし＆水＆醤油＆みりんを加え混ぜる
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4
②に③を加えて、ラップをして、レンジで五分加熱したら、混ぜ合わせる。
再度、レンジで三分加熱し、軽く混ぜ合わせる。
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5
さらに盛り、かつお節＆七味をふりかける
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- カテゴリ
- 高野豆腐
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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