フライパンで!SOYJOY風おからバー(青ノリ) レシピ・作り方

フライパンで!SOYJOY風おからバー(青ノリ)
☆茶とらん☆
☆茶とらん☆
SOYJOY風のおからバーを作ってみました。
カロリーは、一本約145カロリーと低カロリーで、食物繊維たっぷり!
ダイエット中の朝食、おやつに!

材料(4本分人分)

作り方

  1. 1 容器にホットケーキミックス&おからパウダー&オリーブオイル&牛乳を加えて、練り混ぜひとまとまりにする
  2. 2 ラップを敷いて長方形に手で伸ばし、青ノリ&黒ごま&サラミ&高野豆腐を散らし、生地に練りこむように混ぜる
  3. 3
  4. 4 手で長方形に伸ばす。(約30分生地を落ちつかせる)
  5. 5 フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、弱火で約3分焼いて返し、さらに3分焼く
  6. 6
  7. 7 四等分に切る
  8. 8 余ったら、ラップに包んで冷凍保存する。
    食べる時は、アルミホイルにのせてオーブントースターで五分位焼き、温める。

きっかけ

SOYJOYを毎日食べているので、作ってみました

  • レシピID:1510008445
  • 公開日:2013/10/12
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創作・オリジナルお菓子
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SOYJOY おから バー ホットケーキミックス
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