フライパンで！SOYJOY風おからバー(レーズン) レシピ・作り方
材料（四本分人分）
- ホットケーキミックス 約65グラム
- おからパウダー 約30グラム
- オリーブオイル 小さじ①
- 牛乳 約40グラム
- オートミール 大さじ②
- レーズン 約20グラム
- カシューナッツ(刻む) ３個
- ラップ 適量
作り方
-
1
容器にホットケーキミックス＆おからパウダー＆オリーブオイル＆牛乳を加えて、練り混ぜひとまとまりにする
-
2
ラップを敷いて長方形に手で伸ばし、オートミール＆レーズン＆カシューナッツを散らし、生地に練りこむように混ぜる
-
3
手で長方形に伸ばす。（約30分生地を落ちつかせる）
-
4
フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、弱火で約3分焼いて返し、さらに3分焼く
-
5
-
6
四等分に切る
-
7
余ったら、ラップに包んで冷凍保存する。
食べる時は、アルミホイルにのせてオーブントースターで五分位焼き、温める。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- 創作・オリジナルお菓子
- 関連キーワード
- SOYJOY バー おから ホットケーキミックス
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
カロリーは、一本約128カロリーと低カロリーで、食物繊維たっぷり！
ダイエット中の朝食、おやつに！