おからエビご飯 レシピ・作り方
材料（２食分人分）
- おからパウダー 大さじ5
- オートミール 大さじ２
- 干しえび 約5グラム
- 黒ごま 小さじ①
- ほうれん草(冷凍でレンジ二分)(刻む) ５０グラム
- 塩 ふたふり
作り方
-
1
容器におからパウダーを入れ、水を200ml加えて、オートミール＆黒ごま＆干しえび＆ほうれん草を加えて混ぜ合わせる。
レンジで五分位チンする
-
2
①をさらに混ぜ合わせて、塩をふりかける。
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関連情報
- カテゴリ
- おから
- 料理名
- おから
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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