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ダイエット応援!おからのチキンナゲット レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2~人分

  • 鶏むね肉

    1枚

  • おから

    200g

  • 1個

  • 片栗粉

    大さじ1

  • コンソメ(顆粒)

    小さじ2

  • ひとつまみ

  • サラダ油

    適量

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
ダイエット応援!おからのチキンナゲット

たっぷりおからを入れて、この材料で
25~30枚できます。冷凍可。
おつまみにぴったり♪

作り方

  • 1

    鶏胸肉はたたき細かく切り、ボウルに入れます。
    卵を加えてよく混ぜます。

  • 2

    別ボウルに、おから・サラダ油(大さじ1)水(大さじ3)を加え、よく捏ねます。

  • 3

    2に1の鶏肉を加え、
    片栗粉・コンソメ・塩も入れ捏ねるように混ぜます。

  • 4

    小判型に形をつくり、
    サラダ油で揚げます。

    ※フライパンに高さ1cmの
    油でOKです。

  • 5

    ~2011/9/11 追記~
    ビールのおつまみとしてが
    やっぱりオススメです。
    なんでも、お弁当のおかずにすると、モソモソするので、ご飯のおかずにはならないそうな。(主コメント)

きっかけ

わが家の主のお弁当に!毎日、お風呂あがりに体重の報告をしてくるので、
応援してあげようと。(おからと鶏肉でお安くできていることは、秘密!)
おなかに入ってから膨れるので、食べ過ぎ注意です。

おいしくなるコツ

鶏ひき肉でもOKです。よく練ってください。
コンソメ顆粒小さじ1をシーズンドソルト5振位に変えても!

登録されているカテゴリ

料理:
人気メニュー > 揚げ物 > チキンナゲット

レシピID: 1500002932

公開日:2011.05.09

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つくったよレポート 38件(37人)

  • 2019.02.24

    とても美味しかったです(*^^*)

    レポートありがとう!

    お返事を見る

  • 2018.02.17

    コンソメ味がチビ達にも人気です!おからだし体にもよくて最高です~(*´∀`)

    遅くなりすみません
    (;^_^A作ってくださり、どうもありがとうございます。

    お返事を見る

  • 2017.02.21

    ちょっとおからが多くなってしまいパサパサしましたが、おいしくできました!マヨネーズやケチャップ、粒マスタードなど色んなものをディップして食べました(^^)

    遅くなりごめんなさい(@_@。
    レポートありがとうございました。

    お返事を見る

  • 2016.11.24

    とても美味しいです。(*^◯^*)ありがとうございました!

    こちらこそ、ありがとうございました^^!

    お返事を見る

レシピへのコメント

2件

太陽SUNさん♪
太陽SUNさん♪ 2014.02.16 15:35

こんにちは。
選んで頂き、嬉しいです^^
ありがとうございました♪

楽天レシピ
楽天レシピ 2014.02.14 15:09

こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

2月19日(水)のPickupレシピコーナーに、太陽SUNさん♪さんと
コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね!

今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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料理名
チキンナゲット

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