鶏胸肉 de 鶏ほうれん草煮 レシピ・作り方

鶏胸肉 de 鶏ほうれん草煮
  • 約10分
筋肉女子
筋肉女子
低カロリーで高タンパク!ビタミンミネラルもたっぷり!ダイエットにどうぞ!

材料(2人分)

作り方

  1. 1 ほうれん草は洗って食べやすい大きさに切り、さっと茹でて冷水にとって水気を絞る。
  2. 2 鶏胸肉は皮と脂肪部分をとりのぞき、フードプロセッサーでミンチ状にして、●の材料とあえる。
  3. 3 鍋に○の材料を入れて火にかけて、沸騰してきたら鶏肉を加えて火が通るまで煮る。
  4. 4 ほうれん草を加えて火を止める。
  5. 5 いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

きっかけ

栄養たっぷりなほうれん草とたんぱく質たっぷりな鶏胸肉を筋肉へ届けたくて作ってみました。

  • レシピID:1490007884
  • 公開日:2017/01/24
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カテゴリ
治部煮ビタミンの多い食品の料理低カロリーおかず鶏むね肉ほうれん草
関連キーワード
低カロリー ダイエット 高タンパク ビタミン
料理名
鶏肉とほうれん草
筋肉女子
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