ほうれん草のおひたし レシピ・作り方
材料（1人分）
- ほうれん草 １把
作り方
- 1 鍋にたっぷりの湯を沸かす。
- 2 十分に沸騰したら、ほうれん草を束のまま火が通りにくい茎部分から鍋に加える。
- 3 茹で時間は30秒ほど！色が鮮やかに変わったらすぐにザルにあげる。
- 4 流水でさっと洗う。
- 5 茎の方を上に持ち、茎から葉へ手で絞るように水気を切る。
- 6 食べやすい長さに切る。
- 7 手で包み込むようにして再び水気をよく絞る。
- 8 いただきマッスル！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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- 料理名
- ほうれん草のおひたし
筋肉女子
お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(･∀･)v
筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ！
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ほこ95742022/01/09 18:40
レシピ参考にさせていただきました。ほうれん草、毎日でも食べたいですね！
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