大根の葉チャーハン レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 卵を溶く。
- 2 大根の葉は洗って1センチ幅に切る。
- 3 茹でた鶏胸肉は手で食べやすい大きさに裂く。
- 4 フライパンに油をしいて火にかけて、十分に温まったら卵を加えて、半熟のスクランブルエッグ状にする。
- 5 大根の葉と鶏肉を加えて、大根の葉がしんなりするまで炒める。
- 6 ご飯を加えてほぐしながら炒める。
- 7 醤油を加えてさっと炒める。
- 8 塩、コショーで味を整える。
- 9 鰹節を加えてさっと混ぜ合わせて火を止める。
- 10 いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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- 料理名
- 大根の葉チャーハン
筋肉女子
お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(･∀･)v
筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ！
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ゆなまま16242022/03/28 13:15
お昼ご飯に作りました♪
子どもに大人気で、おかわり～！とパクパク食べてくれました(^^)
是非また作りたいです、ありがとうございました！(*^_^*)
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