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オートミール de 自家製プロテインバー レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料4人分

  • ○オートミール

    80g

  • ○プロテイン

    35g

  • ○砂糖

    12g

  • ○アーモンド

    10g

  • ○ピーナッツバター

    15g

  • ○低脂肪牛乳

    120g

  • ラズベリー

    20g

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
オートミール de 自家製プロテインバー

薄力粉を使わないオートミールのプロテインバーです。

ニチガソイプロテイン使用時40g分;94kcal, た質6.95g, 脂質2.65g, 炭物10.95g

作り方

  • 1

    ラズベリーは包丁で細かく刻む。

  • 2

    ○の材料をフードプロセッサーに入れてよく混ぜ合わせて生地を作る。

  • 3

    生地にラズベリーを加えてさっくりとヘラ等で混ぜる。

  • 4

    生地をスクエア型など型に流し込む。

  • 5

    オーブン180度で30分ほど焼く。

  • 6

    持ち運びやすい大きさに切る。

  • 7

    いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

きっかけ

筋トレのお供に作ってみました。(*´艸`*)

おいしくなるコツ

お好みのプロテインでどうぞ!

レシピID: 1490007652

公開日:2016.12.11

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料理名
プロテインバー
料理用途
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