しらたき de 酢のものあえ レシピ・作り方

しらたき de 酢のものあえ
  • 約15分
筋肉女子
筋肉女子
低カロリーのしらたきと、低脂肪高たんぱく質の鶏胸肉の最強の組み合わせ!

材料(1人分)

作り方

  1. 1 しらたきは軽く洗い1分ほど茹でてざるにあげて、食べやすい長さに切っておく。
  2. 2 鶏胸肉は、皮と脂肪をとって茹でて、食べやすい大きさに手でさいておく。
  3. 3 しょうがは千切りに。
  4. 4 きゅうりは千切りに。
  5. 5 ◎の材料を和える。
  6. 6 5に、きゅうり、鶏胸肉、しらたきをいれて混ぜ合わせる。
  7. 7 器に盛り、しょうがを上にのせる。
  8. 8 いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

きっかけ

減量期に高タンパクだけど低カロリーのものを食べたくて作ってみました。お酢も入ってて、筋肉の回復に最高です。(・∀・)

  • レシピID:1490007050
  • 公開日:2016/08/14

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しらたき低カロリーおかずきゅうりの酢の物鶏むね肉糸こんにゃく
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