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しらたき de 酢のものあえ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
しらたき de 酢のものあえ

低カロリーのしらたきと、低脂肪高たんぱく質の鶏胸肉の最強の組み合わせ!

作り方

  • 1

    しらたきは軽く洗い1分ほど茹でてざるにあげて、食べやすい長さに切っておく。

  • 2

    鶏胸肉は、皮と脂肪をとって茹でて、食べやすい大きさに手でさいておく。

  • 3

    しょうがは千切りに。

  • 4

    きゅうりは千切りに。

  • 5

    ◎の材料を和える。

  • 6

    5に、きゅうり、鶏胸肉、しらたきをいれて混ぜ合わせる。

  • 7

    器に盛り、しょうがを上にのせる。

  • 8

    いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

きっかけ

減量期に高タンパクだけど低カロリーのものを食べたくて作ってみました。お酢も入ってて、筋肉の回復に最高です。(・∀・)

レシピID: 1490007050

公開日:2016.08.14

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