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しらたき de 黒蜜プロテインスイーツ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

  • ◎黒糖

    10g

  • ◎砂糖

    10g

  • ◎水

    10cc

  • プロテイン

    お好みで

  • しらたき

    100g

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
しらたき de 黒蜜プロテインスイーツ

しらたきは100g中わずか6kcal!

作り方

  • 1

    しらたきは軽く洗い1分ほど茹でてざるにあげておく。

  • 2

    ◎の材料を鍋に入れて、焦げ付かないようにかき混ぜながら、とろみがつくまで煮詰める。

  • 3

    しらたきを器に盛り、2の黒蜜をかける。

  • 4

    お好みの量のプロテインをかける。

  • 5

    いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

きっかけ

プロテインを低カロリーでおいしく食べたくて作って見ました。

レシピID: 1490007048

公開日:2016.08.14

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