ごはんなし！低糖質な厚揚げチャーハン（糖質制限） レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
厚揚げに熱湯をかけておきます。
パンの耳を全てとるような感じで、厚揚げの茶色い部分を薄く全て６面とも切り落とします。 - 2 切り落とした茶色い部分は荒いみじん切りにし、白い部分は手で少し荒めにこなごなにくずしておきます。
- 3 ハムなどは1センチ角ぐらいに切っておきます。
- 4 テフロン加工のフライパンを中火であたためオリーブオイル少し入れて半熟のスクランブルエッグを作り、お皿に出します。
- 5 同じフライパンにさらにオリーブオイルを入れ、ハム等を炒め、いい色になったら、厚揚げの茶色い部分と白い部分両方を入れて軽く炒めます。
- 6 ウェイパーを入れてよく混ぜ、味をみてから、醤油、塩胡椒で味をととのえたら、少し水分をとばし、出しておいた卵を入れて、軽く炒めたらできあがり
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- カテゴリ
- その他○○を使わない（材料）
- 料理名
- ごはんなし炒飯
メルモのまま
黒豆ダイエットに始まり、糖質制限によるダイエット、そして最近ではホットヨーグルトダイエットもはじめて、三つ全てのあわせ技で進行中です♪2010年の４月に始めたことから比べると15キロぐらいやせましたが、目標は遥か遠く、、、それに関連したレシピを投稿中です（他のレシピサイトにも投稿中）ブログあります♪http://plaza.rakuten.co.jp/rudorufusyumitto
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surusurumab2018/01/02 21:55簡単にできて、ボリュームもあり大満足です。こういうレシピをまた投稿して下さい！
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